Sophrologie
Retrouver l’équilibre, activer ses ressources, prendre soin de soi
En séance individuelle ou en atelier collectif.
Je vous accompagne pour mobiliser vos propres ressources et retrouver un mieux-être durable. Mes accompagnements s’adressent à toute personne souhaitant :
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Retrouver de l’énergie après un burn-out
- Renforcer sa confiance en soi
- Mieux gérer des douleurs chroniques
- Réduire le stress et la pression du quotidien
- Se préparer à un événement important
- Libérer les empreintes de traumatismes passés
Mon approche
Deux formats, deux publics de cœur
Mon approche s’appuie sur la Sophrologie Caycédienne, les apports des neurosciences et les fondements de la santé mentale.
- Séances individuelles : pour un accompagnement ciblé et personnalisé.
- Ateliers collectifs : autour de thématiques comme l’amélioration du sommeil, la gestion du stress ou la sophro-balade, dans un esprit de partage.
Mes deux publics de cœur : les personnes en reconstruction après un épuisement professionnel ou des situations de harcèlement au travail, et les étudiants, que j’accompagne depuis près de 25 ans.
Déroulement
Comment cela se déroule ?
La sophrologie est une méthode brève et structurée qui, à travers 6 à 10 séances, vous guide vers l’atteinte de vos objectifs et vous rend autonome dans votre pratique. Chaque exercice est enregistré : vous recevez l’audio pour vous entraîner chez vous.
- Entretien préalable gratuit (15 minutes) : un échange téléphonique pour valider ensemble votre objectif de suivi.
- Première séance (1h15 à 1h30) : entretien approfondi, définition de l’objectif et initiation aux techniques de base.
- Séances de suivi (environ 1 heure) : 6 à 10 séances, chacune avec son objectif intermédiaire.
Les composantes d’une séance
Présentation
L’exercice et ses objectifs vous sont présentés, afin que vous sachiez précisément où vous allez et pourquoi.
Sophronisation
Inspirée de l’hypnose, cette phase instaure un calme mental et active vos ressources personnelles. Trois alliés : la respiration, le corps et votre intentionnalité.
Désophronisation
Le retour au tonus musculaire, puis l’identification et la mise en mots des ressentis que l’exercice a procurés.
Les séances individuelles
- Premier échange téléphonique sur vos besoins
- Validation ensemble de votre accompagnement
- Compréhension des raisons de votre démarche
- Définition de l’objectif avec votre thérapeute
- Initiation aux techniques de base
- Protocole précis, adapté à votre problématique
- Plusieurs séances pour une progression continue
- Pratique régulière pour maximiser les bénéfices
Les ateliers collectifs
Pour la puissance du collectif
L’énergie créée lors d’un atelier est propice à la détente. Voir les autres progresser est motivant et encourage à persévérer. Le groupe crée un sentiment de communauté et de soutien mutuel qui renforce l’estime de soi, sans oublier le plaisir du partage.
La richesse des échanges
Chaque atelier traite une thématique : améliorer le sommeil, mieux gérer son stress, renforcer la confiance en soi, découvrir la sophro-balade… Les échanges entre participants ouvrent de nouvelles perspectives, et les exercices s’adaptent en direct au groupe.
Un coût raisonnable
Le coût d’un atelier collectif est moins élevé qu’une séance individuelle. Selon son thème, il dure de 1h30 à 2h et se déroule le samedi après-midi, dans une grande salle spacieuse et agréable, autour d’un café ou d’un thé.
Envie de participer à un prochain atelier ?
N’hésitez pas à prendre contact directement avec moi pour connaître la planification des prochains ateliers.